Rounders

ROUNDERS
permainan Rounders adalah permainan yang menggunakan bola kecil dan kayu permukul, dimainkan dengan jumlah pemain setiap regu yaitu 8 – 12 orang dan lama permainan di tentukan dengan inning. Inning yaitu terjadi jika regu telah sama-sama menjadi regu pemukul atau penjaga dan waktu yang dipergunakan sebanyak 4 – 5 kali inning dan bisa juga menggunakan system waktu yaitu 2 x 30 menit, istirahat selama 10 menit pada pergantian babak. Permainan ini sama dengan permainan kasti namun perbedaannya hanya lapangan dan cara mematikan lawan yang berbeda.
Teknik dasar rounders
1.    Melempar bola
       Teknik melempar bola dengan putaran tangan:
a.    Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang
b.    Badan sedikit menyondong
c.    Kedua tangan lurus kedepan
d.    Tangan kanan diputar dari depan keatas, belakang, bawah, dan kembali kedepan kemudian bola di    lemparkan
e.    Kaki kanan menjaga keseimbangan
f.    Pandangan fokus ke arah sasaran.
2.    Memukul bola
Memukul bola di sebut dengan BATTER. Perhatikan setiap awal memukul bola (BATTER) kedua kaki terbuka dan kedua tangan memegang kayu pemukul dengan cara :
a.    Tangan memegang kayu pemukul dan diletakan di bahu kakan
b.    Badan di condongkan ke samping kanan
c.    Kaki kiri diluruskan dan kaki kanan dibengkokkan supaya pukulan lebih keras
d.    Pukullah bola dari samping ke depan dan harus mengenai bola yang dating dan dipukul sekerasnya agar pukulan terlempar jauh.
e.    Jika bola dipukul dengan benar, pemukul harus berlari kebase satu dan pemukul yang tidak memukul bola yang dilembungkan dengan benar maka dianggap telah memukul bola satu
f.    Bola di lambungkan salah boleh tidak dipukul, tapi jika dipukul dan tepat sasaran maka dianggap STRIKE ( lambungan bola benar)
g.    Pemukul yang menerima lemparan bola sebanyak 5 kali maka dia mendapatkan free walk  artinya pemukul dengan bebas meninggalkan home base satu
3.    Menangkap bola
Pengkap bola disebut dengan CATCHER yang bertugas menangkap bola di belakang pemukul yang disebut dengan HOME BASE dan selalu menangkap bola yang dilemparkan pelambung yang luput dari pemukul dengan cara :
a.    Duduk berlutut dan kedua tangan lurus sejajar dengan dada
b.    Setiap jongkok kaki harus sejajar dengan kaki kanan di depan kaki kiri di belakang serta posisi badan tegak.
c.    Tangan di buka sejajar dengan dada, konsentrasi pada bola yang di lemparkan.
d.    Ketika dalam permainan penangkap boleh melempar bola atau mengejar pemukul dan menyentukakn bola kebagian badannya.
e.    Penangkap tidak boleh mengganggu gerakan pemukul.
4.    Pelambung bola
Pelambung bola disebut juga PITCHER yang bertugas melambungkan bola sesuai dengan perminta pemukul dan harus melambungkan bola di atas kotak pemukul ( HOME BASE), bola harus di lambungkan dengan ketinggian antara lutut dan pundak pemukul.
5.    Penjaga lapangan (BASEMEN)
Penjaga lapangan bertugas untuk menangkap secara langsung bola yang dipukul dan menangkap bola kemudian menyentuhkan bola kepemukul yang sedang berlari kearah BASE dan membakar (menempati BASE  yang ada di dekatnya.
Pada dasarnya permainan Rounders sama dengan permainan yang lainnya namun permainan Rounders mempunyai peraturan tersendiri antara lain :
I.    Penilaian
-    Pemukul mendapatkan nilai  sebanyak base yang dilaluinya dan mendapatkan tambahan satu nilai jika berhasil kembali ke HOME BASE
-    Pukulan yang mati tidak mendapatkan nilai
-    Pukulan yang kena dan tidak masuk lapangan permainan atau tidak melampaui garis yang di tetapkan maka harus di ulangi kembali
-    Pemukul yang masuk ke BASE yang sudah di bakar di nyatakan mati
-    Pemukul yang mendapatkan nilai adalah pemukul yang masuk lapangan permainan
-    Dan penjaga (BASEMAN), penangkap yang dapat menangkap langsung bola yang dipukul benar, mendapatkan nilai.
-   
II.    Mati
Pemukul di anggap mati karena :
-    Kayu pemukul terlepas saat memukul
-    Pemukul yang berlari tidak menginjak BASE yang di laluinya
-    Pemukul yang berlari berusaha menghindari bola hingga menyimpang pada luar garis
-    Saat Berlari, pemukul di sentuh dengan bola sebelum menginjak garis (BASE) dan mendahului pemukul yang sedang berlari
-    Saat berlari ketempat tujuan pemukul sudah di bakar.
Dalam proses pelajaran permainan Rounder tidak akan bisa kalo tidak dipelajari dan dilakukan secara terus menerus sama halnya dengan permainan-permainan yang lainnya. Sebagai pengajar, pelatih, pengasuh atau pendamping harus menerapkan sikap sportif kepada setiap atlitnya karena itu adalah modal utama untuk menjadi yang lebih baik dan lebih baik lagi.

Tenis Meja


Tenis meja
Teknik dasar permainan tenis meja
Pegangan (grip)
a.      Pegangan seperti berjabat tangan (Shakehands)
Posisi tangan seperti hendaknya berpegangan tangan dan peganglah gagang bet, luruskan jari telunjuk di bawah permukaan bet dan tidak melintang di atas bet, posisi ibu jari di bagian atas dan agak ditekuk seperti di lemaskan.
b.      Pegangan seperti memegang bolpoin/pensil (penhold grip)
Bet di pegang mengarah kebawah, gagang bet di jepit dengan ibu jari dan telunjuk, jari yang lainnya di letakan di sisi lain bet, ibu jari bisa di tekuk atau di luruskan mengarah ke bagian bawah bet
Pukulan (Stroke)
a.      Service adalah teknik pukulan/gerakan pertama untuk memulai pertandingan
b.      Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong.
c.       Block adalah teknik memukul bola dengan gerakan menghentikan bola dengan membendung bola dari arah lawan
d.      Chop adalah gerakan memukul bola dengan gerakan seperti menebang pohon dengan kampak.
 Posisi kaki (Stance)
a.      Posisi badan menghadap penuh ke meja (Square stance)
b.      Posisi badan menyamping, kiri atau kanan (side stance)
c.       Posisi badan di gunakan untuk back hold (open stance)
Gerakan kaki ( foot work)
Gerakan kaki pada permainan tenis meja dapat di bedakan menjadi dua nomor cabang permainan yaitu tunggal dan ganda.
Cara berlatih
1.      Melambungkan bola
Peganglah bet yang kamu kuasai, pukulan  bola harus tepat pada bagian tengah bet, bola melambung kira-kira 30-50cm dengan bagian atas/depan bet biasanya berwarna merah dan hitam, lakukan sebanyak 50-60 kali. Lakukan yang sama dengan depan dan belakang bet secara bergantian.
2.      Memantulkan bola kedinding.
Pukulah bola kedinding menggunakan bet dengan sisi bagian belakang bet, kira-kira berdiri sekitar satu meter di depan dinding, usahakan agar bola selalu mantul dan tidak jatuh ke tanah/ lantai, tinggi bola sekitar setinggi sepundak. Lakukan dengan terus menerus.
3.      Pukulan atau smesh..
Apabila kamu sudah mahir melambungkan bola, coba kamu berlatih dengan teman-teman dengan latihan melambungkan bola menggunakan sisi depan (forehand) dan sisi belakang bet ( backhand) secara bergantian, seseorang bertindak sebagai pengumpan memberikan bola secara berkala terkala dan pukulan harus kembali lagi pada pengumpan agar pukulan terarah dan cepat terasah maka harus berlatih rutin.
Sepak takraw

pengertian dan sejarah sepak takraw

sepak takraw dilakuka oleh 2 tim, tiap regu terdiri dari 3orang pemain,yang terdiri atas 1 orang pemain belakang yang di sebut dengan tekong, dan kanan kiri di sebut dengan apit kanan dan apit kiri.
dalam permainan sepak takraw masing-masing tim/regu dapat meminta time out sebanyak 1x selama 1 menit dan pergantian pemain diminta oleh pelatih/manager tersebut,dengan syarat tidak boleh sedang
dalam permainan berjalan.
Dalam permainan sepak takraw mengalami pasang surut bahkan hampir punah karena kurangnya mendapatkan
perhatian. pada tanggal 18 maret 1971 dibentuklah Organisasi Persatuan Sepak takraw Seluruh Indonesia
(Perserasi), kemudian pada tahun 1986 Perserasi berubah menjadi Persetasi (Persatuan Sepak Takraw Selurauh Indonesia)
sampai sekarang. Daerah asal permainan Sepak takraw belum di ketahui pastinya tetapi bnyak penggemar
sepak takraw berkeyakinan bahwa sepak takraw berasal dari wilayah indonesia yang banyak tumbuh
rotan yang tersebar di seluruh indonesia.

perlengkapan sepak takraw

- bola yang terbuat dari rotan dengan ukuran 80 gam dan keliling bola antara 42-44cm.
- net yang terbuat dari nilon dengan lubang-lubang berukuran 6-8cm
tinggi net 155 cm, lebar 70 cm, panjang 6,1 m dan pada tepi net diberi pita setebal 5 cm.
- lapangan sepak takraw berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 13,4 m dan lebar 6,1m kedua lapangan sepak takraw di buat lingkaran servis dengan jari-jari 0,3m dan 4 bentuk seperempat lingkaran pada pertemuan garis tengah lapangan sebagai tempat
berdirinya apit kanan dan apit kiri, lapangan tersebut harus bebas dari rintangan minimal 8m ke atas
dan 3m dari sekelilingnya.

teknik dasar sepak takraw

a). sepak sila
      - kaki penyepakkan ditempatkan dalam posisi melipat di bawah bola
      - perkenaan bola dengan kaki berada di antara dua paha atau lutut
      - perkenaan bola dengan kaki bagean dalam
      - lutut dari kaki yang berdiri agak di tekuk
      - badan agak membungkuk
      - bola di sepak oleh bagian mata kaki (kaki bagiian dalam)
      - pergelangan kaki di kakukan (difirer)
  kegunaan Latihan sepak sila biasanya dilakukan :
      - menerima bola dari lawan
      - menimang bola
      - memberi umpan kepada teman satu tim
b). sepak kuda(sepak punggung kuda)
      - tungkai penyepak dan punggung kaki lurus
      - perkenaan bola dengan punggung kaki pada bagian yang lebar yaitu jari kaki
      - sendi utama yang bergerak adalah pinggul
      - kemudian konsentrasi pada bola yang akan di sepak
c). menahan bola
    1. paha
        - lutut di tekuk,paha di angkat sehingga lurus dengan posisi datar
        - perkenaan bola pada paha yang dekat dengan lutut
        - saat perkenaan bola, paha dalam keadaan keras
 2. dada
        - dada dibusungkan pada waktu bola datang
        - pada sat kena bola, dada di keraskan.
        - gerakan dada harus  kuat
        - gerakakn dada harus terkontrol agar pantulan bisa terkejar ( terkendali)
 3. menyundul bola
       - dahi di arahkan kearah bola
       - kepala di arahkan ke bola
       - saat bola mengenai dahi, leher keraskan
       - kaki,badan, dan kepala harus berkoordinasi yang baik
       - salah satu kaki di depan (kiri/kanan) biar pantulan bola kencang.
itu lah dasar-dasar permainan sepak takraw yang di dalam permainan itu harus di landasi dengan
nilai sportifitas dan kejujuran baik kalah maupun menang.